Warum nicht jetzt? Fahrtechnik-Basics, Bunny Hops, Wheelies/Manuals, Drops/Sprünge und Hinterrad-Versetzer stehen bei vielen Bike-Fans ganz oben auf der Wunschliste für Trails und mehr. Beginne jetzt mit dem Üben und nimm am Gewinnspiel teil!
Mit der FahrtechnikTV Winter-BikeChallenge hast du die Chance, deine Fähigkeiten zu verbessern und dabei ein super Enduro-MTB oder einen Tag Privat-Coaching mit Marc Brodesser zu gewinnen – so feiern wir 15 Jahre Fahrtechnik.tv! Üben zu Hause ist ohnehin notwendig, und jetzt kannst du dich mit diesen Gewinnen zusätzlich motivieren.
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Fahrtechniktraining im Winter: Die perfekte Zeit, um auf dem Mountainbike oder E-MTB besser zu werden
Für viele Mountainbiker und E-Mountainbiker bedeutet der Winter oft, dass das Bike in der Garage bleibt oder nur selten genutzt wird. Doch anstatt die kalte Jahreszeit als "Off-Season" abzutun, bietet sie eine hervorragende Gelegenheit, sich gezielt weiterzuentwickeln – insbesondere in Bezug auf die Fahrtechnik. Warum? Weil die Bedingungen draußen zwar oft wenig Trailspaß bieten, aber perfekte Voraussetzungen, um an den Basics zu arbeiten und neue Skills zu erlernen.
Weniger Trails, mehr Fokus: Warum Winter der ideale Zeitpunkt ist
Im Winter sind viele Trails aufgrund von Schnee, Matsch oder Forstarbeiten schwer befahrbar. Das bedeutet, dass wir seltener ausgedehnte Touren unternehmen oder flowige Trails genießen können. Diese "Zwangspause" vom normalen Fahralltag bietet jedoch eine großartige Gelegenheit, die eigenen Fähigkeiten zu verbessern. Anstatt frustriert zu sein, weil der Lieblingstrail nicht befahrbar ist, lohnt es sich, gezielt Fahrtechniken zu trainieren, die langfristig weiterbringen.
Von Grundlagen wie sauberer Balance oder präzisem Bremsen bis hin zu fortgeschrittenen Manövern wie Bunny Hops, Manuals oder Hinterrad-Versetzen – jetzt ist die perfekte Zeit, sich Schritt für Schritt an neue Herausforderungen heranzuwagen.
Was kannst du im Winter trainieren?
Balance und Koordination
Die Balance auf dem Bike ist das Fundament jeder guten Fahrtechnik. Im Winter kannst du spielerisch daran arbeiten, z. B. durch:
- Trackstand-Übungen (Stillstehen auf dem Bike)
- Langsame Slalomfahrten auf einem Parkplatz
- Balancieren auf Bordsteinkanten oder engen Linien
Diese Übungen verbessern nicht nur deine Stabilität, sondern auch dein Körpergefühl und die Kontrolle über dein Bike.
Bunny Hops & Manuals
Der Bunny Hop ist eine essenzielle Technik, um Hindernisse sicher zu überwinden. Das manuelle Abheben des Vorderrads (Manual) ist die Basis dafür und lässt sich wunderbar in einem geschützten Umfeld üben – sei es auf einem Parkplatz, in der Einfahrt oder auf einer Wiese. Mit Geduld und wiederholtem Training wirst du merken, wie du immer mehr Gefühl für das Timing entwickelst.
Hinterrad-Versetzen und Spitzkehren-Technik
Enge Kurven oder knifflige Passagen zu meistern, ist ein Muss für ambitionierte Mountainbiker. Die Technik des Hinterrad-Versetzens kannst du auch ohne Trail üben, zum Beispiel auf einer Fläche mit genügend Platz. Zeichne dir enge Kurven auf den Boden und arbeite an der Präzision deiner Bewegungen.
Sprünge und Drops
Auch kleinere Hindernisse wie Treppenstufen, Bordsteine oder Mauern bieten gute Trainingsmöglichkeiten. Ob es darum geht, sicher zu droppen oder an der Flugphase zu arbeiten – urbanes Gelände liefert ideale Voraussetzungen, um Technik und Mut in kleinen Schritten zu schulen.
Urbanes Training: Die Stadt als Spielplatz
Für Fahrtechniktraining brauchst du keine epischen Trails oder Bikeparks. Städte und Dörfer bieten zahlreiche Möglichkeiten, deine Skills zu verbessern. Hier ein paar Anregungen:
- Leere Parkplätze: Perfekt für Slalom, Bremsübungen und Bunny Hops.
- Treppen: Übe das sichere Befahren oder Springen von Treppenstufen.
- Mauern und Kanten: Arbeite an deiner Balance, sprinte Hindernisse an oder übe das Manual entlang von Bordsteinen.
- Spielplätze oder Schulhöfe: Oft findest du dort Rampen, Geländer oder Wippen, die ideal sind, um deine Fahrtechnik zu trainieren.
Gerade im Winter sind diese Orte oft menschenleer, sodass du ungestört üben kannst.
Wintertraining macht dich besser für die Trails
Der Vorteil am Wintertraining liegt nicht nur in der verbesserten Technik – du trainierst auch deine Koordination, Balance und deinen Fokus. Diese Aspekte helfen dir, im Frühling wieder selbstbewusst und sicher auf die Trails zurückzukehren. Zudem wird dich dein Muskelgedächtnis unterstützen, neue Bewegungsmuster schneller abzurufen, wenn du sie unter idealen Bedingungen brauchst.
Tipps für das Training im Winter
- Passende Kleidung: Halte dich warm und trocken. Zwiebelprinzip und wasserdichte Schuhe sind ein Muss.
- Sicherheitsausrüstung: Helm, Handschuhe und eventuell Protektoren sollten auch beim Training nicht fehlen.
- Kurze Einheiten: Statt stundenlang draußen zu frieren, reichen oft 30–60 Minuten intensives Training.
Fazit: Nutze den Winter als Chance
Der Winter ist keine Pause, sondern eine wertvolle Zeit für Fortschritt. Nutze die kalte Jahreszeit, um deine Fahrtechnik zu verbessern und werde ein besserer Mountainbiker – nicht trotz, sondern wegen der Herausforderungen dieser Jahreszeit. Mit urbanen Trainingsmöglichkeiten, koordinativen Übungen und einem klaren Fokus auf Technik legst du jetzt die Grundlage für eine noch spaßigere und sicherere Saison im Frühjahr.
Also, rauf aufs Bike und nutze die kalte Jahreszeit sinnvoll – deine Trails werden es dir danken!
Mehr Informationen auf https://www.fahrtechnik.tv/bikechallenge/.